Avoir une activité intellectuelle régulière est tout aussi important que de pratiquer une activité physique. En effet, elle permet de préserver votre autonomie.
Les risques de développer des troubles neurocognitifs peuvent avoir plusieurs origines (maladie, mode de vie, niveau d’éducation, hérédité, etc.). Des études ont prouvé qu’il était possible d’agir sur certains de ces facteurs pour limiter les risques de démence.
Comment cela fonctionne ? L’activité intellectuelle permet d’augmenter les connexions entre les neurones et de démultiplier leur nombre. Ce stock de neurones constitue votre réserve cognitive. C’est cette réserve cognitive qui va protéger votre cerveau. Elle va permettre de développer des mécanismes de compensation qui vont retarder les symptômes liés à la démence ou aux maladies apparentées dont la maladie d’Alzheimer.
Il est donc fortement recommandé d’avoir une activité cérébrale tout au long de sa vie. En prévention, elle permet de :
- stimuler le cerveau pour le maintenir en bonne santé,
- prévenir la dépression,
- garder un lien social et lutter contre l’isolement,
- maintenir une qualité de vie.
Bien entendu, pour s’assurer de ces bienfaits, l’activité intellectuelle s’accompagne d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée.
Seul, en famille, entre amis, ou en association, il est recommandé de pratiquer une activité intellectuelle de manière régulière pour prévenir des effets du vieillissement :
- jeux de société,
- mots croisés, sudoku,
- loisirs créatifs,
- lecture,
- informatique,
- cuisine,
- musique, etc.
Vous pouvez vous adresser à votre mairie ou votre département pour connaître toutes les associations ou les clubs proches de votre domicile. Dans un cadre intergénérationnel, certaines associations organisent des activités le mercredi avec les enfants. Alors, à vous de jouer !
